Sử dụng thực phẩm ít calo sẽ giúp bạn có giảm cân và duy trì cân nặng của cơ thể hiệu quả.
Những thực phẩm ít calo là lựa chọn thông minh cho bạn gái khi muốn giảm cân một cách khoa học hay duy trì vóc dáng. Giảm ăn bằng việc nhịn ăn là một phương pháp không khoa học, khiến cho cơ thể mệt mỏi và rất dễ tăng cân lại. Sử dụng những thực phẩm ít calo dưới đây sẽ giúp bạn đánh lừa dạ dày và thoải mái hơn trong ăn uống mà không lo bị tăng cân. Thực phẩm ít calo không có nghĩa là thực phẩm đó nghèo dinh dưỡng, tuy lượng calo có trong các loại thực phẩm này rất ít nhưng chúng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng khác. Cùng điểm danh những loại thực phẩm “siêu ít” calo này nhé!
Nội Dung
Trái cây
Các loại trái là các thực phẩm ít calo, không có chất béo, dồi dào vitamin và khoáng chất thanh lọc cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch và giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
Bưởi, cam, quýt, chanh, đu đủ, táo, mơ, mâm xôi, cà chua, dưa hấu, cam, chuối,…là những loại trái cây được đưa vào danh sách hàng đầu những thực phẩm ít calo. Bạn có thể dùng trái cây trực hoặc chế biến các món sinh tố, nước ép để giảm cân hàng ngày, bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
Rau xanh
Các loại thực phẩm như bắp cải xanh, bắp cải trắng, măng tây, cà tím, củ cải đỏ, dưa leo, rau bina…là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không hề mang nhiều calo. Bạn có thể thoải mái sử dụng các loại thực phẩm này mà không lo bị tăng cân.
Những loại thực phẩm trên đây giúp chúng ta có cảm giác no nhanh, đánh lừa dạ dày giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.
Để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên kết hợp các loại thực phẩm làm các món salad, các món luộc, hấp, nướng, hạn chế xào nấu để tránh tối đa các chất béo từ những thực phẩm khác.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, bạn nên kết hợp các thực đơn trên với chế độ luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.
Một số lưu ý khi để bạn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì được một sức khỏe tốt:
– Đi bộ 30 – 45 phút mỗi ngày
– Uống nhiều nước, đủ 1,5 lít nước mỗi ngày.
– Chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế cảm giác đói
– Sử dụng nhiều rau, củ quả trong bữa ăn
– Lên thực đơn và theo dõi chế độ ăn hàng ngày
– Hạn chế dùng các sản phẩm chứa nhiều sữa đường vì nó khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
– Hạn chế sử dụng đồ uống có ga
Khi sử dụng các loại thực phẩm chứa ít calo, bạn có thể thoải mái trong vấn đề ăn uống trong khi quá trình giảm cân vẫn hiệu quả, sức khỏe cơ thể vẫn được duy trì ở trạng thái tốt.
Tất cả những loại thực phẩm trên đều được coi là những “siêu thực phẩm” trong việc giảm cân.
Theo Despina Hyde, chuyên gia dinh dưỡng từ Trung tâm Y tế langone thuộc Đại học New York, định nghĩa: “Siêu thực phẩm là thực phẩm giảm cân, có rất nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp chúng ta tránh được bệnh và sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn”.
Lối sống lành mạnh và giảm cân thành công phụ thuộc khả năng của bạn trong việc thay đổi thói quen ăn uống cũng như tập thể dục. Dù bạn có tin hay không thì có rất nhiều loại thực phẩm chứa rất ít calo và chúng không hề nghèo dinh dưỡng hay khó ăn mà chúng đều ngon, cực kỳ lành mạnh và có thể được chế biến thành những món ăn ngon miệng.
Để hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với một chế độ luyện tập khoa học. Banbuonuytin.com cung cấp nhiều sản phẩm hỗ trợ bạn giảm cân và rèn luyện sức khỏe như:
- Bán buôn Xe đạp tập thể dục tại nhà đa năng Orange
- Bán buôn Dây kéo tập thể thao đa năng 5 lò xo
Những thông tin trên đây hi vọng hữu ích cho bạn trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng.
Để biết thêm các thông tin liên quan đến vấn đề sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!
Hotline: 0936 602 399
Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.
tintucnganh.com mang đến kho tàng tri thức của bạn những thông tin liên quan đến vấn đề sức khỏe. Ngoài bài viết này, bạn có thể tham khảo thêm những bài viết khác tại đây!
