Những thực phẩm ăn thả phanh không lo tăng cân

0
1097

 

Khi rảnh rỗi, xem phim hay ngồi trò chuyện cùng bạn bè, bạn muốn có một một loại thức ăn vặt cho những khoảng thời gian rảnh rỗi nhưng bạn lại lo lắng đến vấn đề cân nặng của mình. Hay bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn muốn tìm cho mình những loại thực phẩm giúp bạn duy trì được vóc dáng cân đối mà không ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe.

Nội Dung

Những thực phẩm dưới đây sẽ là những gợi ý giúp bạn có thể ăn “thả phanh” mà không cần lo lắng đến vấn đề tăng cân.

 

Bỏng ngô

 

Bỏng ngô là thứ đồ ăn vặt mà bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân
Bỏng ngô là thứ đồ ăn vặt mà bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân

Bỏng ngô là thứ đồ ăn vặt được nhiều người ưa thích, bạn có thể dễ dàng mua bỏng ngô tại các siêu thị hay các cửa hàng tiện lợi hoặc nếu có thời gian, bạn hoàn toàn có thể tự nổ ngô ngay tại nhà để thưởng thức. Bỏng ngô là thứ đồ ăn vặt mà bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân bởi cả một tô bỏng ngô chỉ chưa 31 kcal. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý, chỉ nên sử dụng các loại bỏng ngô nhạt, không nên dùng loại bỏng ngô có thêm đường và bơ. Đường và bơ sẽ khiến cho cho bạn dễ bị tăng cân hơn.

Cần tây

 

Cần tây giúp bạn giảm cân rất tốt và có khả năng giúp thanh lọc cơ thể
Cần tây giúp bạn giảm cân rất tốt và có khả năng giúp thanh lọc cơ thể

Cần tây là loại rau với 95% là nước, đây là loại rau giúp bạn giảm cân rất tốt và có khả năng giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng lợi tiểu của nó.

Cà tím

Bạn có thể ăn cà tím một cách thoải mái mà không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng.
Bạn có thể ăn cà tím một cách thoải mái mà không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng.

Bạn có biết, mỗi trái cà tím nướng hoặc áp chảo không dùng dầu chỉ chứa khoảng 24kcal. Như vậy, bạn có thể ăn cà tím một cách thoải mái mà không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng.

Các loại quả họ cam: Cam, quýt, bưởi

 

Cam, quýt, bưởi là những loại quả có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân
Cam, quýt, bưởi là những loại quả có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân

Cam, quýt, bưởi là những loại quả có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Đây là những loại quả rất giàu chất xơ, vitamin C và flavonoids, những chất này giúp bạn cảm thấy ngon miệng, tốt cho gan, hệ tiêu hóa đặc biệt là tốt cho làn da của bạn. Sử dụng các loại quả cam, quýt, bưởi hàng ngày giúp bạn có một tinh thần thoải mái, một sức khỏe tốt và đặc biệt là bạn không cần lo đến việc bị tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng.

Dưa hấu và dưa lưới

 

Dưa hấu và dưa lưới giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể tạo cho bạn cảm giác thoải mái, sảng khoái.
Dưa hấu và dưa lưới giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể tạo cho bạn cảm giác thoải mái, sảng khoái.

Dưa hấu và dưa lưới có chứa khoảng 60 đến 70kcal trong mỗi miếng. Bạn có thể yên tâm sử dụng loại quả này mỗi ngày mà không cần lo lắng đến vấn đề tăng cân. Không chỉ vật, hai loại trái cây này còn giúp bạn bài tiết những chất dư thừa khỏi cơ thể và tạo cho bạn cảm giác thoải mái, tinh thần sảng khoái.

Rong biển

 

Rong biển giúp cho việc ngăn ngừa vấn đề tăng cân của bạn một cách hiệu quả nhất.
Rong biển giúp cho việc ngăn ngừa vấn đề tăng cân của bạn một cách hiệu quả nhất.

Rong biển là một nguồn thực phẩm có lượng i-ốt dồi dào. Do vậy, nó giúp bạn điều tiết chức năng của tuyến giáp, giữ các kích thích tố ở mức ổn định, giúp cho việc ngăn ngừa vấn đề tăng cân của bạn một cách hiệu quả nhất.

Bí ngòi

 

Bí ngòi có tác dụng giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể
Bí ngòi có tác dụng giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể

Trong mỗi quả bí ngòi có chứa khoảng 42kcal. Bí ngòi có tác dụng giúp cân bằng tỷ lệ muối và nước trong cơ thể, có khả năng cải thiện chức năng đường ruột và giúp đốt cháy năng lượng mà bạn đã nạp bởi những thực phẩm đã ăn vào bữa chính.

Dưa chuột

 

Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả không thể thiếu đối với những người ăn kiêng.
Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả không thể thiếu đối với những người ăn kiêng.

Dưa chuột là một trong những loại rau củ quả không thể thiếu đối với những người ăn kiêng. Loại quả này có khả năng chống phù nề và giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai hơn mà không hề gây hại đến sức khỏe của bạn.

Củ dền

 

Củ dền là loại rau củ có chứa rất nhiều dưỡng chất
Củ dền là loại rau củ có chứa rất nhiều dưỡng chất

Củ dền là loại rau củ có chứa rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là mangan. Chất này giúp đốt cháy chất béo, thúc đẩy sự phát triển cơ và kiểm soát lượng đường trong máu. Trong 100g củ dền chỉ chứa 40kcal nên bạn có thể sử dụng củ dền nhiều mà không cần lo lắng đến vấn đề cân nặng bạn nhé!

Trứng

 

Bạn có thể yên tâm sử dụng trứng bất cứ lúc nào ngay cả vào nửa đêm mà không cần lo sợ đến việc tăng cân
Bạn có thể yên tâm sử dụng trứng bất cứ lúc nào ngay cả vào nửa đêm mà không cần lo sợ đến việc tăng cân

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và vô cùng tốt cho sức khỏe. Bạn có thể yên tâm sử dụng trứng bất cứ lúc nào ngay cả vào nửa đêm mà không cần lo sợ đến việc tăng cân. Tất nhiên là không phải món trứng chiên, bạn có thể sử dụng trứng luộc hoặc trứng ốp, hạn chế việc sử dụng dầu mỡ sẽ tốt cho sức khỏe của bạn hơn.

Dứa

 

Dứa là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho người ăn kiêng
Dứa là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho người ăn kiêng

Cũng giống như dưa chuột, dứa là loại thực phẩm tuyệt vời dành cho người ăn kiêng. Trong dứa có chứa rất nhiều bromelain – một loại enzyme tiêu hóa giúp phân giải protein. Việc sử dụng dứa sẽ giúp giải phóng năng lượng, giúp bạn có thể duy trì được một vóc dáng cân đối nhất.

Táo và mận

 

Sử dụng táo và mận sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nhiều.
Sử dụng táo và mận sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nhiều.

Trong mỗi quả táo chỉ chứa khoảng 50kcal, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no và giúp bạn điều chỉnh được sự hoạt động của hệ tiêu hóa. Mận là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C và kali, hỗ trợ rất tốt cho tim và mạch máu. Việc sử dụng táo và mận sẽ không gây ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nhiều.

Xà lách

 

Bạn có thể ăn cả tấn xà lách thì bạn cũng không cần lo tăng cân.
Bạn có thể ăn cả tấn xà lách thì bạn cũng không cần lo tăng cân.

Xà lách có chứa nguồn axit folic tuyệt vời và  mỗi lá xà lách chỉ chứa 3kcal. Do vậy, bạn có thể ăn cả tấn xà lách thì bạn cũng không cần lo tăng cân.

Các loại quả mọng như cà chua, dâu tây, việt quất

 

Các loại quả như việt quất, dâu tây,… rất giàu vitamin C, có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể
Các loại quả như việt quất, dâu tây,… rất giàu vitamin C, có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể

Các loại quả như việt quất, dâu tây,… rất giàu vitamin C, có tác dụng lợi tiểu, giúp loại bỏ phần nước dư thừa trong cơ thể, có tác dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Bạn có thể sử dụng các loại quả tuyệt vời này mà không cần lo lắng vấn đề cân nặng.

Bắp cải và súp lơ

 

Bắp cải và súp lơ giúp bạn chống lại việc tăng cân một cách hiệu quả.
Bắp cải và súp lơ giúp bạn chống lại việc tăng cân một cách hiệu quả.

Hai loại thực phẩm này là hai loại thực phẩm giúp bạn chống lại việc tăng cân một cách hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều bắp cải hay súp lơ vì chúng chứa chất làm giảm lượng i-ôt trong cơ thể, không tốt cho sức khỏe con người. Bạn có thể dùng bắp cải và súp lơ khoảng 3 lần/ tuần.

Để biết thêm các thông tin liên quan đến vấn đề sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ hotline 0936 602 399!

Hotline: 0936 602 399

Địa chỉ: Số 16 ngách 1 ngõ 898 đường Láng, Hà Nội.

tintucnganh.com mang đến kho tàng tri thức của bạn những thông tin liên quan đến vấn đề sức khỏe. Ngoài bài viết này, bạn có thể tham khảo thêm những bài viết khác tại đây!