Rối loạn nội tiết tố nữ là căn bệnh ảnh hưởng rất lớ đến khả năng sinh sản của chị em phụ nữ. Vì vậy, nếu bạn đang không máy mắc bệnh lý này hãy kịp thời chữa trị và có chế độ ăn uống khoa học để bệnh sớm được cải thiện. Hôm nay, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những vấn đề trong ăn uống để bạn có thể áp dụng.
Chế độ ăn uống cho những người rối loạn nội tiết tố nữ
Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị những người mắc bệnh rối loạn nội tiết tố cần chú ý đến chế độ ăn của mình có những kiêng khem hợp lý để bệnh tình mau hồi phục, trong đó bạn lưu ý những dạng thực phẩm sau đây:
– Uống nước nhiều, mỗi ngáy hãy cố găng uống từ 1.5 đến 2 lít nước để làm giảm hóc môn cortisol trong cơ thể . Nếu không uống nước lọc bạn có thể uống các dạng nước trái cây nguyên chất khác cũng được.
– Tăng cường ăn các loại thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành, cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen,…
– Nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt: Trong cá có chứa nhiều protein và các loại dầu omega-3, omega-6 và omega-9 vì đây là những nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Ăn khoảng 4 bữa cá mỗi sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phần điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố hiệu quả.
– Trong trường hợp bạn bị thiếu vitamin nghiêm trọng hãy uống bổ sung các loại viên vitamin và bổ sung thêm bằng các loại trái cây chứa nhiều vi tamin. Lý do, cơ thể khi thiếu vitamin sẽ làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E.
– Không ăn các dạng thức ăn nhanh như : xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… Trong thức ăn nhanh chưa nhiều chất béo no có thể kích thích các hormon bài tiết quá độ gây rối loạn nội tiết tố nữ và còn ảnh hưởng đến tim mạch nữa.
– Nên giảm bớt thực phẩm nhiều tinh bột như cơm gạo, các loại bột ngũ cốc…Bạn cũng không nên ăn các thực phẩm ngọt, béo và quá mặn vì chúng không tốt cho cơ thể bạn lúc này.
– Thường xuyên vận động, tập luyện thể dục thể thao điều độ để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ, hơn nữa tập thể dục hàng ngày còn giúp bạn phòng ngừa bệnh tật nói chung và hỗ trợ điều trị hầu hết bệnh tật nói riêng đấy nhé.
Vì vậy, hãy tập luyện mỗi ngày ít nhất 20 phút với một bộ môn thể thao mà bạn yêu thích các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố một cách hiệu quả nhất.
Rối loạn nối tiết tố tuy nguy hiểm vì có thể khiến bạn dẫn đến vô sinh, hiếm muộn nhưng không phải là không thể chữa khỏi. Chính vì vậy, khi điều trị ben cạnh các đơn thuốc có thể có bạn nhớ cố gắng bổ sung chế độ ăn uống hợp lý để bệnh có thể nhanh khỏi.
Hi vọng với những chia sẻ trên đây chúng tôi đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hơn trọng việc phòng chống bệnh nội tiết tố nữ. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Xem thêm tại mục Sức khỏe:
Nghệ ngâm mật ong bao lâu thì dùng được
